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解决宇宙第1难题-中午吃什么?

作者:上海凯发k8国际官网餐饮管理有限公司时间:2021-11-23来源:上海凯发k8国际官网餐饮管理有限公司

午餐的健康搭配需要细心选择
  两菜一汤,一荤一素,再加上一种水果,这样的午餐对于上班族来说,几乎是一种奢求,但是凯发k8国际官网可以完全满足你。
  中午这顿饭重质又重量,要吃得饱更要吃得好。
先吃肉,再吃菜,再吃主食
  午餐一定要吃好,这样不但可以补充营养,更能让身体得到休息,而要做到这一点,就需要多吃些蛋白质,米饭、肉类、豆制品等都是很好的选择。
  现在大部分上班族吃完午饭就犯困,主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食,它们能降低血液带氧能力,让人容易疲倦,所以防困就要多吃点素的,而正确的午餐顺序就是先吃肉,后吃菜,再吃主食。
不论多忙,都要腾出时间吃饭
  很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭,这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。
  如果长期饮食不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃疼。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖等越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。不仅是为身体补充食物能量,也是整个身体、大脑得以放松。

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